孕期营养补充,对准妈和宝宝都至关重要!
1、DHA的重要性为了宝宝大脑和眼部的正常发育，每天补充适量的DHA是必不可少的。DHA可以促进胎儿大脑细胞的发育，同时还有助于提高孕妇的免疫力。钙元素的重要性钙元素对于准妈妈和宝宝的骨骼健康至关重要，及时补充钙质让身体更健康。孕期可以通过食物或者补充剂来摄入足够的钙元素。
2、维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。
3、孕期营养补充，对准妈和宝宝都至关重要！孕期营养不仅关乎准妈妈的健康，更直接关系到宝宝的成长发育。营养不良或过剩都可能影响宝宝的健康。
4、孕期营养对于准妈妈和胎儿来说都是至关重要的。除了热能、蛋白质、碳水化合物、脂肪，还有维生素、无机盐和微量元素，别忘了还有膳食纤维哦！本文将为准妈妈们详细介绍孕期营养的各个方面，帮助准妈妈们更好地为自己和宝宝加油。
5、孕期营养对宝宝和妈妈的健康至关重要。本文将为准妈妈们提供一些孕期营养的建议，以及如何进行产检和体重控制。多吃富含蛋白质的食物孕期需要注重营养补充，多吃富含蛋白质的食物。毕竟，宝宝的营养全靠妈妈来提供。
为什么孕妇的营养特别重要?
孕妇补充蛋白质的好处——稳定情绪有助睡眠 乳清蛋白不仅有助于提高孕妇睡眠质量，让准妈妈在妊娠期间也能安安稳稳睡个好觉，还可以适当调节孕妇的情绪。乳清蛋白里面含有比较多的色氨酸，是调节睡眠、情绪的重要营养元素，有助于提高睡眠。
用来让宝宝的骨骼和牙齿更加强壮。这3个月妈妈每天需要摄入1200毫克的钙，这样才能满足妈妈和宝宝两个人的需要。如果妈妈没有在怀孕期间注意钙的补充，那么在宝宝出生后妈妈就会减少15%左右的骨密度，而且这种影响是永久性的。
为了制造胎儿的附属物——怀孕期间母体的营养除了要供给胎儿以外，还要供给胎儿附属物(胎盘、卵膜、脐带、羊水)长成时所需的养料。随着怀孕的月数加大，附属物会不断地增大加重，这一切都需要从母体摄取营养，来补足生长所耗费的养料。
因此，孕期保持合理均衡的营养，不仅直接关系到孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，而且还能促进胎儿大脑和身体的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。
为什么孕妇需要营养合理?
1、孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺乏营养，容易发生流产、早产、死胎和畸胎；同时影响胎儿的生长发育，以至出生体重偏低、先天不足出生后多病等。因此，为了提高新生儿的身体素质，孕妇必须讲究营养。胎儿在生长发育过程中，需要的营养物质，均通过母体供应。
2、碳水化合物：是供应能量的主要来源。孕妇怀孕后代谢增加，比非孕期所需的热量高出25%，临产后，热量消耗更多。碳水化合物主要有各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给，蔬菜水果中也含少量，它在体内消耗、吸收和利用较蛋白质、脂肪迅速且安全。
3、补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
4、补充营养孕妇营养缺乏时极易导致胎儿宫内生长迟缓、妊娠高血压综合征、胎盘早剥、早产和贫血等。蛋白的重要性对蛋白质补充尤为重要，因为蛋白质不足可使胎儿脑细胞数减少。卧床休息卧床休息可子宫胎盘血流、增加雌激素的合成和排出量。
孕期营养的重要性
孕期营养的重要性还表现在保证胎盘的正常发育。胎盘链接母体与胎儿进行能量提供和废物排除的通道。胎盘组织不仅被动转运营养物质，同时进行正常代谢和主动转运，充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不足，胎盘的功能出现障碍，可能导致流产、早产、死胎和低能儿的出生。
人类必须从各种食物中吸取所需的各种营养素，以保证机体的生长发育，维持正常的生理活动。因此，孕期保持合理均衡的营养，不仅直接关系到孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，而且还能促进胎儿大脑和身体的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。
怀孕期间，孕妈妈不仅自身的营养需求增加，而且还承担着为胎宝宝提供营养的重任，因此不注重孕期营养全面和均衡的话，出现营养不良的几率就会增加，影响到自己的健康和宝宝的生长发育。在怀孕的不同阶段，对营养的需求也略有不同。
孕期营养管理至关重要，毕竟妈妈和宝宝都需要充足的营养。本文将为您详细介绍孕期营养管理的重要性，以及如何科学补充营养，为宝宝打造一个健康的成长环境。选择适合的奶制品孕妇需要特别注意钙和微量元素的补充。孕早期可以尝试普通低脂奶或高钙奶，这些都可以为日后的补钙做好准备。
孕妇营养需求
1、孕妇需要的营养 碳水化合物：是供应能量的主要来源。孕妇怀孕后代谢增加，比非孕期所需的热量高出25%，临产后，热量消耗更多。碳水化合物主要有各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给，蔬菜水果中也含少量，它在体内消耗、吸收和利用较蛋白质、脂肪迅速且安全。
2、宜吃：富含较多维生素的食物；富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；含有不饱和脂肪酸丰富的食物；含丰富蛋白质的食物；富含碘的食物。
3、孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用 油等。 维生素维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。
4、下面介绍了适于孕妇的营养食物及各自的摄入量：(1)蛋白质：妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克)，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类。但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。