月经不调日常饮食吃什么好
1、可以多吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含植物雌激素的食物，大豆、芝麻、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……另外还要喝津巢暖舒茶，可以缓解月经不调的症状，滋养卵巢。
2、维生素E。补充维生素E重要的是适量，适当补充可以推迟皮肤老化，起到抗氧化的作用，一定程度上延缓了衰老，增强皮肤的弹性。如果日常饮食不是很均衡就有可能缺乏维生素E，导致月经不调。金巢安。
3、月经不调日常护理饮食：早餐：紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等，如：紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋； 午餐：糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等，如：二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤； 加餐：水果如苹果； 晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。
月经不调吃什么食物最好
1、羊肉汤也是月经不调女性的首选，羊肉性温，具有滋阴补肾的功效，可以改善女性的宫寒还有寒性体质，起到暖宫效果，改善虚弱体质，对于月经不调也有着不错效果。
2、维生素E。补充维生素E重要的是适量，适当补充可以推迟皮肤老化，起到抗氧化的作用，一定程度上延缓了衰老，增强皮肤的弹性。如果日常饮食不是很均衡就有可能缺乏维生素E，导致月经不调。金巢安。
3、吃含纤维丰富的食物：含纤维的食物有助于促进肠道蠕动和排便，减轻便秘的症状。建议多吃全麦面包、水果、蔬菜、燕麦等含纤维丰富的食物。减少摄入咖啡因：摄入过多的咖啡因可能会导致失眠、焦虑等症状。在经期中，建议减少摄入含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等。
月经不调吃什么食物可以调理
羊肉汤也是月经不调女性的首选，羊肉性温，具有滋阴补肾的功效，可以改善女性的宫寒还有寒性体质，起到暖宫效果，改善虚弱体质，对于月经不调也有着不错效果。
蔬菜类食物。日常生活中小白菜或者是卷心菜都是非常好的食物，而且菠菜芹菜这些粗纤维都是蔬菜也非常好，西红柿、胡萝卜以及菌类食物都是非常好的调理月经的食物，可以适当食用。水果。
月经周期长主要是激素分泌紊乱引起的月经不调，可以通过以下方法进行调理：多吃黄豆和红枣 黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮，就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素，平衡体内雌激素。
月经期应当避免受凉，也不可吃生冷刺激性食物，多吃些补血补气的食物对女性很有好处，比如丝瓜、香菜、木耳、山楂、红枣、生姜等，这些都可以略微缓解月经不调的症状。另外每天2袋金巢暖舒茶来进行调理内分泌失调，使月经不再是困扰。