产后大肚子怎么办?
您好：由于怀孕时子宫的增大，引起腹部肌肉松弛，产后座月子时，营养增加，产妇活动减少，产后大肚子基本上每个产妇都会发生。 指导意见： 这种情况可以用收腹带，每天坚持做仰卧起坐，转腹拉圈、做引体向上运动，每天保持一段时间有意识做收腹运动。加强身体煅炼，吃饱后不要马上座立，多走动。
方法/步骤 晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。睡前吃钙片 人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。
产后一般女人都会留下大大肚子的诟病，不过不用担心，教你几个不错的产后瘦肚子的方法，希望可以帮你瘦出完美身材。缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。
但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
产后如何收紧肚皮
产后肚子松弛怎么办 仰卧起坐：身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。
仰卧举腿 跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。
缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
产后妈妈必看!告别小肚子的秘密武器在这里!
1、臀部紧缩训练在床上跪撑，收紧腹背肌群，交替向后、向上蹬腿，紧致臀大肌。每组10-15次，告别松垮臀部！腹部伸展训练俯卧于床上，用枕头垫腹，收紧背部肌群使身体上仰。保持臀部稳定，双手支撑减小难度。让腹部线条更紧致！腹部紧缩训练仰卧床上，屈髋屈膝，双手置于两侧。腹肌收缩，卷起上身至肩胛骨抬起。
2、产后的身体虚弱，让我们无法过早地进行剧烈的减肚子运动。但别担心，一款神奇的产后恢复工具——纱布腹带，正等着为你们的美丽助力！适合每一位妈妈纱布腹带适合每一位妈妈，操作简单，效果显著。它可以帮助你重塑美丽的身形，缓解孕期腰痛、背疼等问题，还有保温的作用，让胎宝宝在温暖的环境下成长。
3、抬腿、仰卧起坐以及产妇操等运动，都是简单易行的锻炼方法，能够让你的收腹带发挥出最大效果。适合自己的收腹带对于身材偏瘦或内脏器官有下垂的妈妈，使用收腹带时要特别小心。选择一款适合自己的收腹带，帮助支撑内脏器官，就显得尤为重要。剖腹产后的注意事项腹部拆线后，你可以开始使用收腹带。
4、使用盆骨修复带的时间因人而异，需要根据个人情况来定。一般来说，产后6周左右是最佳时机。此时佩戴盆骨修复带，可以有效支撑腹部和腰部肌肉，减轻盆骨压力，助你迅速恢复身体功能。特殊情况需注意如果分娩过程中出现严重的盆骨裂伤或骨折等情况，需要等待伤口完全愈合后再考虑使用。
5、盆底肌肉锻炼是一种能够帮助你收紧肛门和阴道肌肉的运动，保持几秒，再放松，每天重复几次，能够有效地缓解产后松弛问题。♀瑜伽瑜伽是一种能够恢复柔韧性和平衡感的运动，但是要记得选择适合自己的动作，并在专业教练指导下进行。