胸外扩下垂怎么解决
全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。 半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。 3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
可以先调整所穿着的内衣，自身胸部外扩下垂和平时穿着的内衣不合适有关，建议近期可以穿着一些调整型的内衣，然后还可以多吃一些有丰胸作用的食物，如果胸部外扩的现象已经比较严重的话，建议可以直接到乳腺外科或者是美容整形科就诊，做一下乳房整形手术来修复胸部外观。
多做运动：如果你的胸部外扩和下垂，也可以通过做一些运动来改善胸部形态。比如说扩胸运动和俯卧撑，这些动作每次做的时间不用太长，但是要坚持，这样就能有效预防胸部下垂，让你的胸部形态更加的好看，让胸部肌肉更有利，支撑的效果也更强。
胸部外扩下垂如何矫正
一定要选适合自己大小有调整形的内衣，如果罩杯过大过小都不行，现在的科技发达我们也可以选择手术进行来矫正我们的胸部外扩下垂，也可以选择按摩的方式来矫正我们的胸部，一定要把握住好自己的力度，不要太大用力一定要轻柔，而且一定要坚持，才可以慢慢的矫正胸部。
多做运动：如果你的胸部外扩和下垂，也可以通过做一些运动来改善胸部形态。比如说扩胸运动和俯卧撑，这些动作每次做的时间不用太长，但是要坚持，这样就能有效预防胸部下垂，让你的胸部形态更加的好看，让胸部肌肉更有利，支撑的效果也更强。
改善方法女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。
哑铃：打造迷人乳沟 哑铃也是改善胸部外扩下垂的理想选择。哑铃训练能有效刺激胸部肌肉，提升肌肉耐力和力量。坚持进行哑铃卧推、哑铃飞鸟等动作，不仅能丰满胸部，还能打造迷人的乳沟。 杠铃：强健胸部肌肉 杠铃训练能为胸部肌肉提供更大的阻力，帮助你打造强健的胸部。
毛巾扩胸操 站立姿势，双脚分手与肩同宽，将毛巾围绕在腰间，并夹紧腋部，手臂向内交叉拉伸，保持这个动作8秒钟，之后放松，并重复做10次。
胸外扩下垂怎么改善
可以先调整所穿着的内衣，自身胸部外扩下垂和平时穿着的内衣不合适有关，建议近期可以穿着一些调整型的内衣，然后还可以多吃一些有丰胸作用的食物，如果胸部外扩的现象已经比较严重的话，建议可以直接到乳腺外科或者是美容整形科就诊，做一下乳房整形手术来修复胸部外观。
改善方法女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。
纠正不良睡觉姿势要纠正不良睡觉姿势，养成的良好的睡眠习惯，尽量不要俯卧侧卧，保持正常的平躺等睡眠姿势。其次，穿戴大小合适的罩杯合适的内衣，有助于矫正乳房外扩；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整个乳房，使乳房向胸部中间挤压。
挑选适合的内衣：选择适合的内衣是对胸部非常关键的，因为我们每天都需要穿很长时间的内衣，内衣的样式要选择透气性好、舒适度高、尺寸适合的，这样穿在身上才会更加舒适，防止胸部下垂。多做运动：如果你的胸部外扩和下垂，也可以通过做一些运动来改善胸部形态。
问题一：胸外扩严重怎么矫正 对于您的烦恼胸部下垂，你建议正确选择文胸、佩戴丰胸来进行改善。 第选择合适的肩带 每个人的肩型有所不同，有宽肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。
胸型外扩如何按摩矫正环状按摩淋巴排毒结束之后，胸腺细胞的新陈代谢就会旺盛很多，此时最适合做整体环状按摩。用一只手轻轻托住胸部，避免胸部下垂或外扩。
怎么运动瘦胸减少胸部下垂,胸部变小变紧致有什么办法
1、方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
2、小臂弯曲，双手握拳尽量靠近双肩，然后两肘顺势向后运动，扩张胸部，停顿三秒钟，然后呼气的同时，两肘向前运动，保持肘部与肩同高，在胸前两肘部相接触，这时小臂与在臂成九十度，拳头向上，停顿三秒钟后，放松两臂自然落于身体两侧。
3、来达到瘦胸的目的。平时可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致 一些，胸型也会好看一些。也应该加强对于胸部的按摩，配上 索丝曼可以让在按 摩过程中，更好的消除多余脂肪，从而达到瘦胸的目的。
4、可以做一些利用 索丝曼 进行按摩，做一些关于胸部的运动，例如扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动 选择合适的内衣，这样会让胸长的挺、紧，而不会有很多肉，更不会下垂 每天晚上就按摩，然后以打圈方式按摸胸部，加快脂肪燃烧 不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。