产后脱发?多吃这些绿色蔬菜,让你的秀发重现光彩!
1、冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等绿色蔬菜富含碱性无机盐，能够有效中和体内对头发不利的酸性物质，转化为无害物质排出体外。动物性蛋白质鱼、家禽、瘦猪肉等动物性蛋白质是秀发健康的重要来源。此外，牛奶、鸡蛋、核桃、葵花子、芝麻、紫米等食物也富含蛋白质，可以适当摄入。
2、产后脱发是很多新妈妈的烦恼，但是通过合理的饮食调整，你可以让秀发重回巅峰状态！这里有一份超实用的食补清单，帮你守护头发，让你告别脱发烦恼。动物性蛋白质鱼肉、家禽，使！特别是它们含有的硫磺亚米诺酸，能守护你的秀发不掉落。
3、多吃健发食物：注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。如奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。洗净残液：在北方落后地区流行着产后不刷牙、不洗头、不洗澡的风俗，这种做法会让牙齿、皮肤、秀发不能得到很好的呵护。
4、新妈妈们，产后脱发是一种正常的生理现象，与我们的身体变化、心情和日常习惯都有关。通常，半年左右就会自然停止。但如果情况严重，记得及时咨询医生哦。本文将为大家介绍多种对抗脱发的方法，让你的秀发重新焕发生机。
5、其实，蔬菜营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。产后妈妈也可以适当吃些水果，这不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对身体的恢复也有很大的帮助。莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。
6、产妇们均衡的饮食非常重要，这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，可以多吃一些有利于头发生长的食物，比如动物性蛋白质，包括鱼、家禽等，特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱。
十种对头发最好的食物
1、黑芝麻黑芝麻对于头发有一定的好处。核桃坚果类的常吃核桃对于头发和脑部都比较好。核桃是益智的佳品。头发分叉分叉可能是因为蛋白质不足。大家可以适当吃些瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物。黑大豆大家平时可以吃些黑大豆。对于头发有一定的效果。菠菜菠菜也是对头发好的食物。
2、孕妇在孕期适量食用，不仅可以助力宝宝拥有黑亮头发，还能滋润肌肤哦！但切记不要过量哦。黑芝麻这个养发小能手含有丰富的维生素E等营养元素，护发效果超群。孕期多吃黑芝麻，不仅宝宝头发好，还能让肌肤水润有光泽哦！含钙食物宝宝头发稀疏？多半是缺钙啦。
3、纯酸奶，富含维B5，能预防头发变白。香蕉，富含维B6，延缓头皮老化。谷物类，例如燕麦、小麦。豆类。OMEGA-3和6脂肪酸：可以有效促进头发的生长；减少脱发、增加头发的密度.建议多吃的食物：海鲜、肉、蛋、奶、莓果类。
4、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
5、补碘 女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 补充维生素E 因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
吃什么对头发有营养,能强发健发?
1、核桃仁核桃仁含有大量的脂肪，同时还含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、脂肪等多种营养元素，经常食用核桃仁会使头发乌黑光泽。所以孕妇可以吃一些核桃仁来预防掉发，同时也可以有利于胎儿的智力发展。
2、维生素B族：如维生素B维生素B1叶酸等，可促进头发的生长和健康。可以通过食用绿色蔬菜、坚果、豆类、肝脏等来摄取。维生素C：维生素C具有很好的抗氧化作用，可促进头发的生长，保持头发的健康。可以通过食用柑橘类水果、猕猴桃、草莓等来摄取。某些矿物质：如铁、锌等，也对头发健康很重要。
3、国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。要使 额头头发稠密，就应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜用葵花子油和 芝麻油。
4、乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、淡菜等。谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。总之，为使头发秀美，必须给予充分的营养。
5、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
6、强固发根的食物有：补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。宜食含碘高的食物。最重要的是服用发特浓营养素，可以从根本上补充发根营养，达到强固发根的目的。