女人胸部小乳头低外扩并且有副乳选用啥样的文胸好呢
可选择3/4罩杯集中托高效果好，另外有钢圈的胸罩也可以使脂肪固定于罩杯内不易外扩。4/4 罩杯有内衬月牙设计，可以有效包覆副乳，让胸型更集中挺立。罩杯的选择 1/4 全罩杯，3/4杯，1/2杯是说罩杯的形状大小。
问题三：请问什么牌子的收副乳文胸比较好？ 如果你存在胸部小，下垂，外扩，副乳，增生的话可以穿莱特妮丝的调整型内衣，改善效果特别好，这可是本人亲自体验过的哦。问题四：什么牌子文胸收副乳好？ 莱特妮丝的还可以，不过买他们的最好去实体店，店员可以根据你的实际情况给你使用适合你胸型的内衣。
一片式背心文胸：这种文胸通常采用无痕设计，非常适合夏天穿着。它柔软、舒适，能提供良好的支撑和包裹效果，同时也不会显得过于紧身。 法式蕾丝文胸：这种文胸设计精美，通常采用轻薄的面料，非常适合在夏天穿着。它具有优秀的透气性和吸湿性，可以提供舒适的穿着体验。
6个简单动作,让你的胸部更加集中和挺拔
调整坐姿，拒绝弯腰驼背；要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等；补充蛋白质和维生素；减少热水的刺激；注意睡眠的姿势。
上斜哑铃卧推 躺在40度倾角的斜凳上，双脚稳稳踩地，保持核心紧实。双手持哑铃，上举至胸部上方，保持拳眼相对，稳定身体。保持腹肌收紧，以胸部肌肉发力，缓缓推起哑铃，顶点稍停，感受收缩。下落时控制速度，避免自由下落。上斜哑铃飞鸟 在平凳上，手握哑铃，手心相对，保持微屈肘部。
六个有效丰胸运动动作1 弓步绳子：两腿一前一后呈弓步站起，双手各自握紧一根绳子的2个摇杆，后面踩下绳子中间。双臂由下到正前方带动绳子，拉至手臂与路面平行面，随后向后取回。姿势要迟缓，那样你可以觉得到胸部在进行。
动作一：平板卧推 这是大众最常用的、最基本的、最喜欢的锻炼胸部的动作，可以全面锻炼胸部，非常适合初学者使用。重量的选择不是越重越好，而是对自己的肌肉训练越有利越好。注意将胸部往上挺，肩膀贴着长凳。10-12次*3组。最好是能找个人帮助做动作。
胸部下垂、外扩、副乳,怎样通过穿内衣进行调整
要改善胸部外扩，你可以选择3/4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑，另外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。
调整肩带：将肩带调整到合适的位置，既能支撑胸部，又不会勒肩。扣紧背钩：背钩要扣紧，但不要太紧，以免影响舒适度。避免空隙：确保胸部完全填满罩杯，没有空隙。耐心和坚持 调整型内衣不会立即见效，需要耐心和坚持。持续穿着一段时间后，你会逐渐发现胸部形状有所改善。
内衣 后也不能偷懒，要趁热给乳房做按摩，大致方法是 双手 掌握乳房，拇指和食指捏住 乳头 ，然后从外到内向心按摩，可以的话 带点向前的牵引力，15-20分钟就可以（具体方法可以再和姐妹私聊），目的是刺激乳房，达到 血液循环 作用。
两侧较宽的女生胸部外扩的话可以选择文胸两侧较宽的，还有就是肩带较宽的内衣，这样就有力量将外扩或者是下垂的胸部向上提，能让胸部更好的固定，看起来会有聚拢的效果，还能将副乳隐藏起来。
胸下垂就是当女人站着的时候，两侧的乳房像个袋子一样往下垂着。如果是仰卧躺着的时候，两侧的乳房则是向两侧垂着展开的，而且看起来松松垮垮的。