怀孕七个月失眠的缓解方法
1、孕妇在白天不要睡的太多，尽量保持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量运动，散步最好。失眠：属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决；属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。
2、怀孕七个月，胎儿在腹内发育较为成熟，会对腹腔有一定的压力，从而压迫到心脏，肝脏等各类器官，导致失眠。本文将介绍几种缓解怀孕七个月失眠的方法。半卧位睡觉建议在平时采取半卧位的姿势来睡觉，这样能够减少胎儿对腹腔的压迫感。听音乐可以通过听音乐来舒缓身心，保持心情舒畅。
3、建议不用药，自我按摩，方法如下：1 按压眼球法 ； 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，2 0 秒钟左右就停止。 2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。
4、失眠偏方 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。猪心１个，三蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。山楂核３０克。
每天晚上不吃安眠药就睡不着,有什么办法让我不吃药能睡着吗?
1、具体的做法是： 在想睡觉的时候才上床； 在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
2、睡前喝牛奶 睡前喝牛奶可以快速入睡，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。通过好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯也可以改善失眠。
3、第三招，芳香疗法。茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物都有助眠作用，勤快的孩纸可以在卧室里摆放这些花花草草，懒人也可以选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠哦。第四招，食疗法。许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。
4、睡不着也要睡.可以试着躺在床上全身放松.脑子里想着大自然的美好.还缓解一下.还可以在床头放一个苹果，可以增加睡眠质量。
5、可以选择听一些比较舒缓的音乐，或者是做一些比较舒缓的睡前瑜伽，让自己的身体和大脑放松下来，这样逐渐的就会睡着，失眠的问题也会有所改善。
不吃药怎么可以治疗失眠呢?
.掩耳塞耳法：端坐床上，微闭目，用双手掩耳，然后用指头弹击后脑勺，直至自觉微累时，躺下入睡，坚持数日，必有好处。或用卫生棉球塞入两耳，进入异常安静的状态，加之能排除杂念，不做思考，可安然入睡。
建议在平时采取半卧位的姿势来睡觉，这样能够减少胎儿对腹腔的压迫感。听音乐可以通过听音乐来舒缓身心，保持心情舒畅。喝温牛奶可以在睡前喝一杯温牛奶，能够补充体内的氨基酸，对于睡眠也有一定的帮助。♀按摩穴位可按摩双侧的涌泉穴，这样不吃药也可治疗失眠，疗效也是很不错的。
可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。热牛奶睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。不要太担心不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
问题分析：你好，晚上睡不着是失眠症患者经常会出现的症状，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进行治疗。失眠患者可以使用中药怡郁安茶能起到通络活血和镇静安眠的作用。
我晚上经常失眠,不知道有什么办法可以很好的睡眠,谢谢!
1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
2、锻炼可以增加大脑中血清素的产生降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，从而延长睡眠时间，提高睡眠质量。重要的是保持一个中等强度的日常锻炼，过度训练适得其反.天中锻炼的时间也很重要。早上进行中到高强度的运动可以显著改善你的睡眠质量和质量。 1让自己舒服 舒适的床垫和被褥对睡眠的深度和质量有显著的影响。
3、保持规律的作息：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，帮助调整身体的生物钟。 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头舒适。 避免刺激物：晚上避免喝咖啡、茶或其他含有咖啡因和兴奋剂的饮料。 放松练习：在睡前进行放松的活动，如深呼吸、冥想、温泉浴或听轻柔的音乐。
4、生完宝宝后，许多妈妈都会面临失眠的困扰。不仅因为要照顾小宝贝而缺乏足够的休息，还可能因为孩子出生带来的心理压力、焦虑和与家人关系的紧张。但别担心，有一个简单的方法可以帮助你放松身心，进入甜美的梦乡。深呼吸躺在床上，双腿伸直，双手自然放在身体两侧。
非药物治疗失眠的方法有哪些?
1、失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。多个柔软枕头可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。
2、濯足安眠法：临睡前，用热水泡脚20～30分钟，洗后用手按摩足底涌泉穴数十下，是克服失眠的无药良方。1音乐香味催眠法：利用音乐或香味创造一个利于催眠的环境，如睡前听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》，效果都挺好。
3、食物催眠法。a.牛奶催眠：入睡前半小时，饮一杯热牛奶，可安神入睡；b.水果催眠：临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等，可防治失眠；c.糖水催眠：睡前喝一杯糖水，亦可尽快入睡。闭目而观法。
4、改善长期失眠的18个方法 降低室温 体温在入睡时会发生变化，身体的温度会降下来，但手脚温度会升高。身体温度一降下来，你的大脑就会收到入睡的讯号，室温太高可能导致入睡难。温度计用起来该通风通风，该空调空调。室温在15-23°C有助于快速入睡。睡前泡个热水澡或是淋个热水浴都可以帮你加速体温变化，利于睡眠。
5、在非药物疗法方面现在比较推崇的是认知行为疗法就是说前需要把烦恼的事情，能合理的处理，然后不带到上床睡觉的事情中去，避免喝茶吸烟饮酒，在睡前不要做这些事情来影响睡眠睡前不要玩手机，平板电脑，光线的刺激也会引起失眠，尽量保持安静和黑暗的睡眠的环境，等等认知行为疗法对，也是很有帮助的。
6、在非药物疗法方面，现在比较推崇的是认知行为疗法，就是睡前需要把烦恼的事能合理的处理，然后不带到上床睡觉的事情中去。避免喝茶、吸烟、饮酒，在睡前不要做这些事情来影响睡眠。睡前不要玩手机、平板电脑，光线的刺激也会引起失眠，尽量保持安静和黑暗的睡眠的环境等，认知行为疗法对睡眠也是有帮助的。
治疗失眠的方法有哪些?非药物。
按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：风池、合谷、百会、翳风、三阴交、足三里、涌泉。按摩次数要看失眠的程度，失眠轻按摩次数少，失眠众多按摩几次。按摩后10分钟左右大概可入睡。如果患者仍不能睡着，可继续按摩一次，这时大都可以入睡。
音乐香味催眠法：利用音乐或香味创造一个利于催眠的环境，如睡前听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》，效果都挺好。睡觉时，将苹果、柑桔、橙子等水果放在枕边，这些对神经有镇静作用的水果，芳香飘逸，对治疗失眠有良效。
食物催眠法。a.牛奶催眠：入睡前半小时，饮一杯热牛奶，可安神入睡；b.水果催眠：临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等，可防治失眠；c.糖水催眠：睡前喝一杯糖水，亦可尽快入睡。闭目而观法。
睡前用热水泡下脚顺便按摩下脚底。 听着舒缓的音乐，例如班得瑞的迷雾森林就不错，做一下简单的运动，瑜伽不错。先深呼吸，慢慢静下心冥想下。 喝杯牛奶。睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。