选择家用灯具对眼睛健康至关重要。合适的灯光亮度和色温可以有效减少眼睛疲劳，提高工作和生活质量。以下是一些建议：
首先要选择适度亮度的灯具。过暗的灯光会导致眼睛过度劳累，而过亮的灯光则会刺激眼睛，增加视觉疲劳。一般来说，书房、客厅等需要较高亮度的地方可以选择亮度较高的灯具，而卧室、电视背景灯等则可以选择亮度适中的灯具。
其次是要选择适合的色温。色温越高的灯光会更加接近自然光，有利于保护眼睛健康。通常来说，日常生活中可以选择色温在4000-5000K之间的灯具，而需要注意集中注意力和长时间工作的地方可以选择色温在5000-6500K之间的灯具。
此外，还要避免灯光闪烁。闪烁的灯光会加重眼睛的疲劳感，长时间暴露在闪烁的灯光下还可能引发眼睛问题。因此，在购买灯具时要选择无闪烁的产品，尽量避免使用低品质的灯具。
总之，选择家用灯具要注意亮度适中、色温合适、无闪烁等因素，以保护眼睛健康，提高生活质量。希望以上建议对您有所帮助。