膳食纤维的六大功能有哪些
1、【解析】膳食纤维的主要生理功能包括：①有利于食物的消化过程；②降低血清胆固醇，预防冠心病；③预防胆石形成；④促进结肠功能，预防结肠癌；⑤防止能量过剩和肥胖；⑥维持血糖正常平衡，防治糖尿病；此外，食物纤维尚有防止习惯性便秘，预防食道裂孔疝、痔疮等作用。
2、膳食纤维的功能 （1）有利于食物的消化过程：增加食物在口腔咀嚼的时间，可促进肠道消化酶分泌，同时加速肠道内容物的排泄，有利于食物的消化吸收。（2）降低血清胆固醇，预防冠心病：可结合胆酸，故有降血脂作用，以可溶性纤维果胶、树胶、豆胶的降脂作用较明显，不溶性膳食纤维无此种作用。
3、膳食纤维是肠道益生菌的养料，可以促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。充足的膳食纤维可以保持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，防止便秘，保持肠道健康。 控制血糖水平 水溶性膳食纤维，如燕麦中的β-葡聚糖、魔芋中的葡甘聚糖，可以延缓胃排空，减缓葡萄糖的吸收速度，从而控制餐后血糖水平。
4、（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；（2）预防某些癌症，如肠癌等；（3）治疗便秘；（4）解毒；（5）预防和治疗肠道憩室病；（6）治疗胆石症；（7）降低血液胆固醇和甘油三酯；（8）控制体重等；（9）降低成年糖尿病患者的血糖。
5、膳食纤维的生理功能有很多，膳食纤维的好处有如下几种：预防便秘，通过摄入一定量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而加速宿便在体内的快速排出，人体每天摄入25-30g膳食纤维就能够维持肠道的正常通便和润滑的作用。
6、抗腹泻作用：某些膳食纤维，如树胶和果胶，能够减缓肠道蠕动，从而起到抗腹泻的效果。 预防癌症：膳食纤维有助于预防某些癌症，如大肠癌，通过促进肠道内容物的排泄和减少有害物质的接触时间。 治疗便秘：膳食纤维增加大便体积，促进肠道蠕动，有助于治疗便秘。
膳食纤维对身体有哪些好处?什么食物含有大量的膳食纤维?
豆浆。大豆中含有大量的膳食纤维，但做成米饭时，必须经过过滤或用水清洗，会导致膳食纤维的流失。最好不过滤直接做豆浆，可以保证90%的膳食纤维。一般一杯豆浆含膳食纤维5克。苹果是一种低热量食物，每100克大约产生60千卡热量。苹果素有“活水”之称，因为其营养成分易溶，容易被人体吸收。
膳食纤维是人体健康不可或缺的营养素，具有促进肠道健康、控制血糖水平、降低胆固醇水平、控制体重、预防慢性疾病和维持健康的饮食习惯等众多功效。通过均衡饮食，摄取充足的膳食纤维，我们可以为身体健康打下坚实的基础。
韭菜富含大量维生素和粗纤维，对于增进胃肠蠕动、治疗便秘以及预防肠癌具有显著效果。 芹菜也是膳食纤维的良好来源，它有助于润肠通便，对维护消化系统健康十分有益。 红薯不仅含有丰富的膳食纤维，还能有效促进饱腹感，适合减肥人群作为主食，有助于减少总热量摄入，防止脂肪积累。
含有膳食纤维的食物有很多，膳食纤维本身会对我们的人体非常有益，所以食用膳食纤维会能够帮助我们的身体健康，膳食纤维大量存在，在芹菜和杂粮当中，经常食用会能够帮助我们身体中的消化功能。
魔芋，魔芋富含碳水化合物，热量低，蛋白质比土豆和红薯高，富含微量元素、维生素A和维生素B等。魔芋含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，及时排除体内堆积的毒素。这样既能有效降低肠道压力，又能保持身材苗条。豆类：豆类是一种膳食纤维含量较高的食物。如扁豆、菜豆和豌豆。
膳食纤维主要有五个作用：防治便秘，促进肠蠕动。利于减肥。预防结肠和直肠癌。防治痔疮。改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能。防治胆结石，降低血脂，预防冠心病。
吃膳食纤维有什么好处
1、所以膳食纤维不仅能起到通便的作用，而且还可以预防肠道部位的癌症，除此之外，膳食纤维还能够降低我们血液当中的胆固醇和甘油三酯，并且使糖尿病患者的血糖得到改善，膳食纤维还能够在一定程度上控制我们的体重，所以膳食纤维对人体的好处是非常多的。
2、除了苹果以外，红薯也是很好的缓解便秘的食物，也是因为它的膳食纤维含量高。膳食纤维比一般的食物纤维要大块，所以，可以促进肠道的蠕动，带走肠胃中不容易消化的食物，就像肠胃中的扫地小卫士一样，清扫肠胃中的脏东西，所以，经常吃膳食纤维含量高的食物还可以刮到肠道中的宿便。
3、吃膳食纤维有什么好处 首先，促排便 膳食纤维有吸水膨胀性，可刺激胃肠道消化液的分泌，使胃肠蠕动增强，推动食物前进，减少食物残渣在胃肠道停留的时间，增加粪便量，促进粪便排泄。便秘者正是因为粪便在肠道内停留过久，各种毒素充分吸收，更容易患肠道肿瘤。
4、那么膳食纤维对我们的身体到底有哪些好处呢？帮助减少热量摄入 上面就说过，之前人们一直认为膳食纤维没用，主要就是因为人体无法消化，提供不了能量，但是这也是膳食纤维的一种优点。膳食纤维消化不了，但是可以吃还管饱，这就对于我们来说很重要了。
什么是膳食纤维?对人体有什么好处
除了帮助提高人体的免疫力以外还可以帮助人体控制血糖和血压。现在有很多的老年人有富贵病，高血糖，高血压，高血脂，三高人群多半是因为自己没有控制饮食，吃的高热量的食物太多，膳食纤维含量高的食物吃的少。像我爷爷平时吃饭，发现有肉就不吃菜了，再加上不喜欢运动，身体怎么可能好呢。
膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。 另外，纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。
膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。另外，纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。
所以膳食纤维不仅能起到通便的作用，而且还可以预防肠道部位的癌症，除此之外，膳食纤维还能够降低我们血液当中的胆固醇和甘油三酯，并且使糖尿病患者的血糖得到改善，膳食纤维还能够在一定程度上控制我们的体重，所以膳食纤维对人体的好处是非常多的。
补充膳食纤维有什么好处
1、膳食纤维主要有五个作用：防治便秘，促进肠蠕动。利于减肥。预防结肠和直肠癌。防治痔疮。改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能。防治胆结石，降低血脂，预防冠心病。
2、降低血脂 食物纤维中有些成分如果胶可与胆固醇结合，木质素可与胆酸结合，使其直接从便粪中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了血脂。
3、除了帮助提高人体的免疫力以外还可以帮助人体控制血糖和血压。现在有很多的老年人有富贵病，高血糖，高血压，高血脂，三高人群多半是因为自己没有控制饮食，吃的高热量的食物太多，膳食纤维含量高的食物吃的少。像我爷爷平时吃饭，发现有肉就不吃菜了，再加上不喜欢运动，身体怎么可能好呢。
4、所以膳食纤维不仅能起到通便的作用，而且还可以预防肠道部位的癌症，除此之外，膳食纤维还能够降低我们血液当中的胆固醇和甘油三酯，并且使糖尿病患者的血糖得到改善，膳食纤维还能够在一定程度上控制我们的体重，所以膳食纤维对人体的好处是非常多的。
5、番茄也是一种富含膳食纤维的蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素，对于改善皮肤美容养颜都是有一定的帮助，并且番茄本身的热量是比较低的，适合肥胖人群进行食用，能够增强饱腹感，减少其他食物的摄入量。富含膳食纤维的食物虽然好处多多，但是并不是所有人都能够随便吃的，有一类人群就建议少吃。
6、吃膳食纤维有什么好处 首先，促排便 膳食纤维有吸水膨胀性，可刺激胃肠道消化液的分泌，使胃肠蠕动增强，推动食物前进，减少食物残渣在胃肠道停留的时间，增加粪便量，促进粪便排泄。便秘者正是因为粪便在肠道内停留过久，各种毒素充分吸收，更容易患肠道肿瘤。