患有抑郁症、失眠头疼、哮喘十余年,不用药物,该怎样治疗?
1、头痛的话应该是注意天冷的时候出去应该戴帽子。劳累时应该歇歇脑子，洗把热水脸。揉揉太阳穴。闭眼休息10分钟，绝对对你的头痛有所减轻。如果实在不行在服用止痛片。嘱咐您一句。抑郁症失眠头痛都可以不用药物治疗，但是哮喘是必须按时服药和复查的。
2、失眠患者可以吃的药物有枣仁安神液、天王补心丸以及七叶安神片等，这些药物的服用应该要遵守药物的使用规则。失眠了头疼吃什么药枣仁安神液枣仁安神液用于神经衰弱引起的失眠健忘、头晕、头痛等症状。气味芳香，酸甜微苦。
3、最好不要整日封闭在房间里，可以经常去户外吸收新鲜的空气，与快乐的朋友们一起聊天，让自己更加开心，同时也要好好的工作，专注做事，这样就不会想得太多。抑郁比较严重，可以去找找心理医生，好好的说说自己心理想要说的话，医生会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。
4、特别是物理治疗，如锻炼和体育活动，可以帮助患者增强体力和克服呼吸困难等身体症状，从而更好地应对抑郁喘不上来气的问题。总之，对于患有抑郁症的人而言，抑郁喘不上来气的严重程度要视情况而定。如果同时患有哮喘等呼吸系统疾病，严重程度可能更高。
治疗失眠的好方法
1、音乐疗法：睡前播放轻柔舒缓的音乐，可以降低交感神经的兴奋性，分散压力、缓解焦虑症状，从而改善睡眠。 中医疗法：如针灸、艾灸、推拿等被广泛用于失眠的治疗，通过调整脏腑气血阴阳平衡和调整作息，改善失眠。 重复经颅磁刺激理疗：如果以上方法均无效，可以尝试此理疗。
2、治疗失眠最好的方法是：温水泡脚、自我心理调节、身体按摩。温水泡脚 我们的脚部上有很多重要的经络和养生穴位，因此，在睡前，先用热水泡一下脚，可以刺激到我们脚部的经络与穴位，帮助我们舒缓疲劳，辅助安神，以达到一个调节失眠的效果。
3、改善长期失眠的18个方法改善长期失眠的18个方法降低室温体温在入睡时会发生变化，身体的温度会降下来，但手脚温度会升高。身体温度一降下来，你的大脑就会收到入睡的讯号，室温太高可能导致入睡难。
4、针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。 目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。
5、日常护理：患者睡前可听一段舒缓的音乐来放松心情，尽量避免入睡前焦虑、紧张，还可在睡前用温热水泡脚来促进血液循环、放松肌肉，从而起到改善睡眠质量的作用。
6、严重失眠最好的治疗方法是药物加生活调理，二者合一的治疗方法。严重失眠药物治疗方面有很多内容，在选择药物的时候要有一定的对症性，如果严重的失眠是由于心血两虚造成的，可以服用养血安神片、安神补脑液、朱砂安神丸等药。
失眠怎么办
1、长期失眠的治疗方法定时睡觉 大部分人出现长期失眠的现象，主要是因为困了就睡，导致晚上睡不着，就会形成恶性循环。所以在平时应当养成定时睡觉的习惯，让身体各机能形成规律性活动。
2、运动助眠。运动可以助眠，可以选择规律的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，经常参加运动锻炼可以提高人体的耐受力，增加人体的抗压能力，这对改善我们的精神状态和情绪都有所帮助，不过需注意的是年老或体弱者，应避免剧烈运动，否则反而会因身体不适而加重失眠。
3、创建良好的睡眠环境：如果失眠与睡眠环境不佳有关，一般可以通过创建良好的睡眠环境来改善失眠，包括确保睡眠环境的舒适、安静、黑暗、保持适宜的室温等，通常可以改善睡眠质量，加快入睡的速度。控制咖啡因和酒精摄入：如果失眠与咖啡因或者酒精摄入过多有关，通常可以通过控制这两种物质的摄入来改善失眠。
4、适当运动：当出现了失眠这种状况时，可以通过适当的运动来改善，比如散步、慢跑或者是登山、游泳等，这样能够有效的让精神处于放松的状态，使人的睡眠中枢工作正常。能够有效的促进入睡。
5、树立信心 坚决回归规律 坚持适度运动 精心设计卧室 一定控制饮食 放松整个身心 放下精神负担 求助医生治疗 方法/步骤 树立信心 一个人如果没有信心，就什么事也干不成。失眠了怎么办？首先应建立调治信心，坚信能够摆脱失眠。
6、失眠多梦确实挺让人困扰的 不过别担心，还是有一些方法可以帮助改善的。试试下面这些小妙招吧：规律作息：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的生物钟。创造舒适环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
怎么治疗哮喘?
1、治疗哮喘最有效的方法是口服抗白三烯类药物，并联合吸入糖皮质激素加支气管舒张剂，效果是最好的。哮喘是一种慢性气道炎症性的疾病，它主要是由多种细胞，以及细胞组分参与的一种慢性气道炎症。这种气道炎症可以在环境因素，或者是温度引起高反应性，从而出现喘息、气急、胸闷和咳嗽的症状。
2、治疗哮喘的方法最好是按时服用药物治疗，治疗期间不能随便停止服药，否则病情就会反反复复，难以根治。哮喘治疗不当的话，病情会向慢性阻塞性肺病发展，最后无法呼吸，缺氧而死。在治疗哮喘期间，饮食上要注意清淡，羊肉海鲜一类的发性食物要尽量避免食用。
3、哮喘发作的治疗方式主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括短效β2受体激动剂、抗炎药物、长效控制剂等药物，旨在缓解症状、减少发作次数和严重程度。非药物治疗主要包括：规律锻炼、正确使用呼吸器、远离可能引起哮喘发作的过敏源和刺激物等。
心慌气短严重失眠怎么办
缓解方法（1）保持良好心态，心神不宁失眠的患者一定要保持一个良好的心态，这样才能避免因为挫折而导致心理失衡的情况出现。（2）建立一个有规律的生活制度，注意休息，早睡早起，保持人正常的睡一醒节律。
如果出现心悸、心慌和气短等症状，可以尝试以下自救方法： 冷静下来： 尽量保持镇定，放慢呼吸，并试图深呼吸来放松身体和心理状态。 采取舒适的姿势： 如果感到晕眩或头晕，可以坐下或躺下，让身体得到支撑。
方法/步骤 药物一是服用维生素和谷维素调节情绪，多运动，有助于血液循环多散心多和亲戚朋友交流，保持心情愉快，晚上睡觉前先用热水泡泡脚，或者睡觉前先听听舒缓的音乐有助睡眠。药物二是选择使用一些镇静安神的药物，比如朱砂安神丸或者是补中益气口服液等治疗才是有效的。
对于心慌、气短、失眠，由于发生的原因不同，患者服用的药物也有所不同。如果患者在心慌、气短时心率明显增快，可以服用减慢心率的β受体阻断剂，如阿替洛尔、倍他乐克等。另外，也需要结合患者具体的血压水平进行治疗。
女性出现胸闷、心慌、气短、失眠的情况，应先到医院的心内科门诊就诊，做心电图检查，必要时做24小时心电图检查，以除外心律失常、心肌缺血等器质性心脏病。如果女性除外器质性心脏病，应考虑有无焦虑的问题。一般情况下，焦虑和失眠会同时存在，而失眠也是焦虑状态的临床表现，此时患者需要到心理科就诊。
失眠多梦是怎么回事,如何改善?
方法一：锻炼身体，梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，并且不会将做的梦存在脑子了，醒来了基本上就都会忘记了。
压力和焦虑。生活中的压力和焦虑是导致失眠多梦的常见原因。当大脑处于紧张状态时，难以放松下来进入深度睡眠，可能会引发多梦、噩梦或浅睡。 生活习惯。不良的睡眠习惯，如晚睡、熬夜，也可能导致失眠多梦。此外，过度使用电子设备、摄入咖啡因或大量进食刺激性食物，都可能影响睡眠质量。
保持良好的作息习惯。良好的作息习惯是避免失眠多梦的关键。建议每天保持固定的睡眠时间，尽量早睡早起。避免在睡前过度兴奋，如观看刺激性的电影、电视剧等。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读等，以缓解身心压力，帮助入睡。调整睡眠环境。舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。
行为治疗和心理治疗：首先需要正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，纠正不良的睡眠行为，然后再配合心理治疗做心理疏导，这样能够消除对失眠症状的过度关注或者是恐惧。
失眠多梦一般可以通过心情调整、饮食调整、药物治疗等多种方法来达到改善的效果。心情调整：在日常生活中一定要注意好心情调整，不能够心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦。