维生素b的作用和功效
1、维生素B参与能量代谢：维生素B能够帮助食物转化为能量，参与糖、脂肪和蛋白质的代谢过程，提供身体所需能量。 维生素B维持神经系统正常运作：维生素BBB12等有助于维护神经系统的正常运作，保护和维护神经细胞的功能。
2、维持神经系统健康：维生素BBB12等参与神经传导，帮助神经细胞正常运作，维护神经系统的健康。 促进能量代谢：维生素BBB5等参与糖、脂肪和蛋白质的代谢，从而促进能量的产生和利用。
3、维生素b参与肌肉和神经的能量供给，体内维生素b充足可以缓解忧虑、紧张的情绪，还可以预防脚气病、消化不良、痤疮、神经性皮炎。维生素可以帮助身体利用氧气，改善头屑、头发干枯、指甲易断症状。维生素B是维生素中的一大类，它包含有很多的小类，比如维生素B维生素B维生素B12等等。
4、维生素B常用的包括维生素B维生素B2和维生素B6等，主要用于预防和治疗B族维生素缺乏所导致的营养不良、厌食、脚气和糙皮病等。其中维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成分，维生素B2是组织呼吸所需要的重要辅酶组成成分，维生素B6是多种酶的辅基，参与氨基酸及脂肪的代谢等。
5、B族维生素的功效与作用 增强免疫系统功能 B族维生素有助于增强免疫系统的功能，维护人体健康。其中，维生素B6和维生素B12对免疫系统的正常运作至关重要。它们可以促进抗体的形成，提高身体对疾病的抵抗力。促进新陈代谢 B族维生素是新陈代谢过程中不可或缺的重要物质。
6、这些B族维生素的功效与作用，具体如下：维生素B1，可参与神经组织的能量代谢，促进丙酮酸、乳酸等在心肌内的代谢过程，用于维生素B1缺乏症，以及周围神经炎、中枢神经系统损伤、消化不良、甲亢、高热等消耗性疾病的辅助治疗。维生素B2，主要用于治疗角膜炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎。
维生素a的作用和功效
促生长、维持上皮组织功能、治维A缺乏症。 维生素A的作用与功效是用于治疗维生素A缺乏症，比如夜盲症、干眼病、角膜软化症和皮肤粗糙等。维生素A作为维生素类药具有促进生长，维持上皮组织，如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用，并且参与视紫红质合成，增强视网膜感光力。
促进生长发育：维生素A是维持人体正常生长发育的重要营养物质。在婴儿期和儿童期的成长过程中，它发挥着重要作用，有助于细胞的增殖和分裂，促进骨骼、牙齿和视力的正常发育。 维持免疫功能：维生素A对维持免疫系统的正常功能至关重要，能够提高身体的抵抗力，帮助对抗细菌和病毒的感染。
视觉功能 维生素A经典的或最早被认识的功能是在视觉细胞内参与维持暗视感光物质循环。视网膜上的杆状细胞含有的视紫红质，是由11-顺式视黄醛与视蛋白结合而成，其对暗光敏感。
维生素C的作用是什么
1、维生素C的作用：促进铁的吸收，因为铁会以二价的形式被吸收，而维生素C能够让铁很好地维持在二价状态，由此可以发挥出促进铁吸收的作用。能够起到很好的预防坏血病功效，坏血病的表现就是牙龈肿胀、牙龈出血，和摔倒之后皮肤下瘀斑的愈合延缓，而维生素C丰富在预防坏血病方面作用非常的明显。
2、维生素C的作用有抗癌、治疗贫血、降低胆固醇、解毒，具体如下：抗癌 除了防治坏血病外，维生素C可将致癌物质解毒及清除，并减少亚硝酸盐，从而降低消化道等恶性肿瘤的发生率。它还具有促进抗体形成、增强细胞吞噬能力的作用，可提高机体免疫抵抗力。
3、维生素C，作为抗坏血酸的核心成员，对人体发挥着多重功效。首先，它扮演着抗氧化的角色，通过清除体内的自由基，维护细胞免受氧化压力的侵害，从而保护我们的健康。其次，维生素C对于皮肤的呵护功不可没。它能促进胶原蛋白的生成，强化皮肤的弹性，保持肌肤的光泽和活力。
4、维生素c的作用及功能有：维生素C能够在细胞外部形成保护膜，阻断自由基，锁住水分，促进生成胶原蛋白，白嫩肌肤。维生素E能够渗透细胞内层，防止细胞氧化，阻止色斑生成，保持细胞活性，滋养肌肤。促进血液循环，对心脏、血管疾病具有疗效。预防毛细血管脆化，改善牙龈出血等血管脆弱以及微循环不良。
维生素作用功能表
维生素A：维生素A对视力有保护作用，可预防夜盲症，同时有助于保持皮肤弹性，促进骨骼生长。富含维生素A的食物包括红萝卜和动物肝脏等，通过食用这些食物可以满足身体对维生素A的需求。维生素B6：维生素B6能预防贫血，降低胆固醇，防止血栓形成，同时增强免疫力和抗癌能力。
维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。维生素K：止血。
具有防癌、治癌的功效，因维生素B17含有“氰”分子，正常细胞吸收B17时，会将“氰”毒分解从尿中排出，而癌细胞无法分解“氰”，而被攻击。FolicAcid(叶酸)功能：制造红血球及白血球，增强免疫能力。缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。主要食物来源：蔬菜，肉、酵母等。
维生素c的作用和功能
1、维生素C片的作用主要包括氧化还原、促进伤口愈合、促进铁的吸收和贮存以及促进钙的吸收等，临床上主要用于辅助治疗及预防坏血病、急慢性传染病以及紫癜等病症。
2、增强抵抗力 维生素C本身具有中和细胞内毒素的好处，大剂量应用维生素C能抑制细菌繁殖，只是这种补充维生素C不适合普通健康人群。所以维生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且对中毒性休克等严重感染性疾病也有较好的治疗作用。防衰老 维生素C还有很好的抗氧化功效，能够帮助促进胶原蛋白产生。
3、维生素C作用及功能 ：促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。改善铁、钙和叶酸的利用。改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
4、其一：抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。其二：治疗贫血。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，从而能够让肠道对铁元素的吸收起到一定的促进作用，同时，还能够让肝脏对铁的利用更为有利，有助于治疗缺铁性贫血。其三：防癌。
5、维生素C的作用有抗癌、治疗贫血、降低胆固醇、解毒，具体如下：抗癌 除了防治坏血病外，维生素C可将致癌物质解毒及清除，并减少亚硝酸盐，从而降低消化道等恶性肿瘤的发生率。它还具有促进抗体形成、增强细胞吞噬能力的作用，可提高机体免疫抵抗力。
6、增强抵抗力。维生素c对我们人体有很多的好处，其中第一个就是可以增强我们的抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成我们人体所需要的营养物质，最终可以提高我们人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现，这就是家长朋友们如此钟爱维生素c的原因之一。
VB作用及功效?
1、作用于消化道，可以增强胃肠吸收和消化的功能，可以显著预防消化道肿瘤的发病几率，可以避免被溃疡或胃酸分泌过多，可以促进胃肠黏膜蠕动，有效防止便秘。维生素B对于内分泌系统的功效有，可以调理内分泌功能，可以增强机体免疫力，可以调节内环境。
2、维生素B的作用：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的辅助。帮助肝脏解毒功能。缓解生活压力，令人精神充沛。消除疲劳、解酒。维护神经系统正常及健康所需的营养素。帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康等。
3、维生素B2在体内的能量代谢(醣类、脂肪、蛋白质)作用中担任重要之角色，与形成血球、制造抗体有关，是生长所必须。与维生素A并用，可改善消化道的黏膜组织。服用避孕药与运动员(重度)须要增加补充量。维生素B3 菸碱酸对神经系统、血液循环及皮肤健康占有既定的角色功能。
4、口腔保健：VB的摄入有助于维持口腔黏膜的健康，缺乏时可能引发口腔溃疡等问题，适量补充VB有助于改善口腔环境。 美白淡斑：VC的抗氧化作用能够抑制黑色素的形成，从而起到美白和淡化斑点的效果。
5、营养性神经：VB可以用于神经系统，缓解焦虑、烦躁、抑郁、头痛等神经疾病，对神经起到稳定调节、营养神经的作用；护肝：VB参与机体代谢，能减轻肝脏代谢负担，减轻酒精、尼古丁对肝脏的损害，起到一定的保护肝脏的作用；防治贫血：若有VB1VB6缺乏，可导致血红蛋白合成不足，引起机体贫血。
6、所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。