在上海租房的租户可以通过提取公积金来减轻经济压力，提取公积金的步骤如下：
第一步，准备相关材料。租户需要准备好自己的身份证、劳动合同、租房合同等相关证明文件。
第二步，办理提取申请。租户需要前往所在地的公积金管理中心办理提取申请，填写提取申请表并提交相关材料。
第三步，等待审核。公积金管理中心会对提取申请进行审核，审核通过后会将提取金额转入租户的指定银行账户。
第四步，提取公积金。租户可以通过银行卡或者网上银行的方式提取公积金，提取金额可以用于支付租金等相关费用。
需要注意的是，提取公积金时需要确保自己的公积金账户有足够的余额，并且提取金额不能超过规定的限额。另外，提取公积金可能会涉及一定的手续费，租户在提取前最好咨询清楚相关规定。希望以上步骤能够帮助到需要提取公积金的租户。