圆肩驼背是现代人常见的姿势问题，主要由于生活习惯和工作环境导致的肌肉不平衡所致。造成圆肩驼背的原因可以分为生理和环境两个方面。
生理方面，长时间保持不正确的坐姿或站姿会导致背部肌肉过度拉伸，胸部肌肉过度收缩，最终导致肩部前倾，形成圆肩。此外，肌肉无力、关节僵硬、骨盆前倾等问题也会影响脊柱的正常生理曲度，进而形成驼背。
环境方面，现代人长时间久坐、长时间低头看手机或电脑，缺乏运动锻炼，导致肌肉无法得到充分的运动和休息。此外，过重的书包、不合适的办公椅等不良的工作环境也会加重圆肩驼背的问题。
为了预防和改善圆肩驼背问题，我们可以通过以下方式来调整生活和工作习惯：保持正确的坐姿和站姿，定期进行脊柱伸展和肩部放松的运动，避免长时间低头看手机或电脑，适当减轻书包重量，选择符合人体工程学的办公椅等。同时，定期进行理疗按摩也可以有效缓解肌肉疲劳和紧张，有助于改善圆肩驼背问题。
总的来说，圆肩驼背是一种可以通过调整生活和工作习惯来预防和改善的姿势问题，只要我们注意保持良好的姿势习惯，定期进行适当的运动和按摩，就能有效避免这一问题的发生。