圆肩驼背是一种常见的姿势不良问题，主要是由于长时间保持不正确的坐姿或站姿导致肌肉和韧带的不良拉伸所致。久坐、缺乏运动、过度使用电子设备等现代生活方式是导致圆肩驼背的主要原因之一。
想要预防和改善圆肩驼背问题，首先需要注意保持正确的坐姿和站姿。坐姿时要保持背部挺直，避免长时间低头看手机或电脑导致肩部前倾。站姿时要保持双脚并拢，背部挺直，肩部自然放松。此外，每天进行一定时间的运动也是预防圆肩驼背的有效方法，如瑜伽、游泳、普拉提等可以有效锻炼背部和肩部肌肉，改善不良姿势。
除了保持正确的姿势和进行适当的运动，还可以通过按摩、拉伸等方式改善圆肩驼背问题。定期进行肩部和背部的按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环；进行拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性，减轻圆肩驼背带来的不适感。
总的来说，预防和改善圆肩驼背问题需要从生活习惯、姿势、运动等多方面入手，保持良好的生活习惯和运动习惯是关键。希望以上方法对您有所帮助，预防圆肩驼背，注意从现在做起！