圆肩驼背是一种常见的姿势问题，主要由于长时间坐姿不正确或者缺乏运动造成的肌肉不平衡所致。当肩部前倾、背部弯曲时，会导致肌肉过度拉伸和紧缩，进而造成圆肩驼背的形成。
预防圆肩驼背的关键在于保持正确的坐姿和站姿。在长时间使用电脑或手机时，要保持坐姿端正，双脚平放在地面上，双肩自然放松，避免驼背和低头。另外，定期进行肩部和背部的舒展运动也是很重要的。通过拉伸和加强肌肉，可以有效改善圆肩驼背问题。
治疗圆肩驼背的方法包括按摩、理疗和锻炼。按摩可以缓解肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环，加速废物排出。理疗可以通过热敷、冷敷等方式减轻肌肉疼痛，促进肌肉松弛。同时，针对肌肉不平衡的问题，可以进行针灸、拔罐等治疗方法。锻炼是改善圆肩驼背问题最有效的方法，可以选择瑜伽、普拉提等运动来加强肌肉，改善姿势。
总之，预防圆肩驼背需要保持良好的姿势习惯和定期运动，治疗时可以通过按摩、理疗和锻炼来改善问题。坚持正确的生活方式和运动习惯，可以有效预防和治疗圆肩驼背，提升身体健康。