冲麦片的正确方法
泡麦片的开水温度80-90摄氏度微开最好，具体步骤如下：麦片取出来。准备好配料：燕麦片 50克、牛奶 250毫升、阿胶枣 3颗、白糖 30克。取一小砂锅，放少量水，烧开后，加入麦片，搅动，先大火熬煮至浓稠后再小火煮。中间偶尔搅动下。煮至麦片浓稠。
烧开水，开水煮沸后，先不要急着泡，待水温降到85摄氏度左右，燕麦片用80-90摄氏度的开水直接泡即可。取出燕麦片，可根据个人喜好添加牛奶、阿胶枣等配料，用杯子装入燕麦片，再用开水冲并搅拌即可。
顾名思义，这种燕麦片比较硬，需要进行冲泡后食用比较好。取适量燕麦片，加入热牛奶或开水冲泡，约三分钟即可。5/6 也可以加入冷牛奶，然后使用微波炉加热后食用。6/6 也可做为辅料制作料理或烘焙。
燕麦片的冲泡有三种不同的方法：燕麦片+牛奶。营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。燕麦片+咸盐。把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐。味道很不同，大家可以试试。草莓牛奶燕麦粥。
燕麦有什么功效
1、燕麦能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳妈妈不妨多吃些燕麦来提高自己的免疫力。减少皱纹色斑燕麦中含有大量的抗氧化成分，有利于减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效。常食可使肌肤润泽，皮肤白嫩。
2、燕麦是一种营养丰富的谷物，被广泛认为具有回奶的功效。然而，科学上并没有得到充分证实。事实上，燕麦并没有直接的回奶作用，它只是一种健康的食物，可以为母亲提供营养和能量，以增强母乳的分泌。因此，在哺乳期间，适量食用燕麦并不能直接促进奶量，但可以帮助母亲保持身体健康，从而更好的进行哺乳。
3、燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。因此，产妇吃燕麦，有利于伤口的恢复。美白祛斑燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
4、哺乳期的宝妈是可以喝燕麦粥的，多吃燕麦对身体很有好处，尽管燕麦和小麦大麦同属禾木科但食用不会对乳汁分泌产生回炉的效果，燕麦是世界上公认的营养食疗之一，哺乳期的妈妈吃燕麦除了能够提高睡眠质量，增强免疫力外还有美容的功效。
5、孕妇不能吃燕麦。燕麦的功效燕麦是现在提倡的健康食品，它低糖、营养丰富，具有降血糖、预防心血管疾病、美白等功效。而且饱腹感强，有利于减肥瘦身。孕妇不能吃燕麦但燕麦不适合孕妈妈食用，因为燕麦具有催产的功效，可以加重腹泻及流产。有些孕妈妈食用燕麦后，可能出现下腹疼痛及阴道出血等先兆流产的症状。
燕麦的营养价值与功效
燕麦片富含碳水化合物，为哺乳期的妈妈们提供稳定的能量来源，助力体质迅速恢复。营养丰富燕麦片富含蛋白质和氨基酸，不仅满足妈妈自身的能量需求，更确保乳汁中富含营养，为宝宝的健康成长打下坚实基础。顺畅肠道燕麦片富含膳食纤维，能够加速肠蠕动，让妈妈们告别便秘困扰，让身体更舒适。
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，性味甘平。能益脾养心、敛汗。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。
燕麦是谷物家族的一员，营养价值不容小觑。它含有优质蛋白质、脂肪和热量，具有非凡的滋养和医疗效果。用它来煮粥，不仅可以养胃、增强免疫力，还能助力减肥、降低血糖和血脂。对于准妈妈们来说，适量食用燕麦粥是不错的选择。孕期福音燕麦对孕妇催乳、催产及治疗儿童营养不良等方面都有神奇功效。
燕麦的功效与作用及营养价值 减肥降糖 燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。补充钙质 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
生燕麦的功效首先是调节血脂，它能有效的降低血清当中胆固醇以及甘油三酯的含量，同时能降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，对预防冠状动脉硬化有着明确的作用。生燕麦还可以调节血糖，特别是减缓餐后血糖的升高，通过调整胰岛素的功能来实现。
燕麦米的功效与作用及食用方法禁忌是什么?
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。燕麦一般人都可食用，特别适合于中老年人。吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖、血胆固醇、调节肠道菌群、减少心血管疾病的发生、预防糖尿病等功能。经常吃燕麦可以调节血糖、血脂、改善肠胃功能、减肥等，对高脂血症也有治疗效果。燕麦中含有大量的多酚类抗氧化物质，有提高免疫力、延缓衰老等作用。
燕麦米纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦米，有清肠排毒轻身之效。保护肠道 燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌
燕麦的功效与作用及营养价值 减肥降糖 燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。补充钙质 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
抗衰老 燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。
燕麦非常适合患有糖尿病、高血脂以及肥胖的人群食用，因为燕麦本身是一种膳食纤维含量非常丰富的谷物，以燕麦做为主食可以增加饱腹感，有助于控制食量，能够减少能量摄入，有助于控制血糖以及避免体重增加。
降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦的功效与作用及食用方法
1、燕麦的主要功效有：燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖、血胆固醇、调节肠道菌群、减少心血管疾病的发生、预防糖尿病等功能。经常吃燕麦可以调节血糖、血脂、改善肠胃功能、减肥等，对高脂血症也有治疗效果。燕麦中含有大量的多酚类抗氧化物质，有提高免疫力、延缓衰老等作用。
2、燕麦片中含有一定量的降糖物质，对于患有糖尿病的人来说，可以有效控制病情。燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的消化与吸收，能够改善肠道老化。燕麦片中含有大量的钙等微量元素，可以有效补钙，对于预防骨质疏松有一定作用。
3、【功效】滑肠、益肝和脾。【主治】现代医学研究证实，燕麦内含有多种功能因子，能壮阳、滋阴、优生。【食疗方】（1）燕麦片牛奶粥 [配方]燕麦片50克。[操作]将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。[疗效]具有降脂、减肥作用。
4、燕麦片的功效与作用及食用方法，很多人都注意不到它最为瞩目的一点，性价比也是非常高的，对于调理人的身体有很大的好处，这食材是十分值得研究的，清楚燕麦片的功效与作用及食用方法，才能更好地生活。燕麦片的功效与作用及食用方法1燕麦片是一种低糖、高营养、高能的食品。
5、拌酸奶喝 直接吃 加奶粉，或者咖啡，和水，把料加齐全了，就可以直接吃了。