产后妈妈的小秘密:燕麦与山药的双重魔力!
1、美白祛斑燕麦中的抗氧化成分能够有效抑制黑色素形成，帮助新妈妈们保持肌肤白皙，远离色斑困扰。促进伤口愈合、防止贫血燕麦还是补钙佳品，有助于新妈妈们产后身体的快速恢复。
2、燕麦：催乳神器每日一碗燕麦，营养满满！燕麦富含铁元素，具有催乳功效，同时舒缓喂乳妈妈的情绪。记得，如果有腹腔疾病，食用前请咨询医生哦。蔬菜：传统催乳小能手茴香、茴香籽、甜菜、胡萝卜和山药等，它们不仅是营养宝库，还是传统催乳小能手。多吃它们，不仅为身体加分，还能助力乳汁分泌。
3、对于哺乳期的妈妈们，燕麦可是个宝藏食品！它富含的钙、磷、铁、锌等矿物质，不仅有助于伤口愈合，还能预防骨质疏松和贫血。
4、孕妈妈经剖宫产后，必须排气管即可服用山药粥，一般情况下，剖宫产后15天，再服用山药粥最合适，提议三天或四天服用一次就可以。剖宫产妇宜在红薯中加上黑米、燕麦片、大枣、莲籽一起煲煮最合适。以上是淮山药的基本上群体吃法，现在我们再简单谈一谈服用淮山药的一些忌讳。
5、山药可以和燕麦片同食。不能和山药同食的东西（其中没有燕麦片，所以燕麦片可以和山药同食）：山药忌与鲤鱼、甘遂同食，它们相克。山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。山药与猪肝。
燕麦的营养价值和功效
1、燕麦的功效与作用及营养价值 减肥降糖 燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。补充钙质 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
2、燕麦其实是可以安心享用的！它不仅营养丰富，还能助力新妈妈的身体恢复和身材管理。燕麦富含钙、磷、铁等微量元素，有助于伤口愈合和预防贫血。而且，它还有祛斑、润肠通便的功效哦！适量摄入，健康有保障但是，美味不可多食哦！建议每天摄入量不超过50克，因为燕麦属于粗粮，过量可能导致胀气，对肠胃和宝宝喂奶都有影响。
3、生燕麦的功效首先是调节血脂，它能有效的降低血清当中胆固醇以及甘油三酯的含量，同时能降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，对预防冠状动脉硬化有着明确的作用。生燕麦还可以调节血糖，特别是减缓餐后血糖的升高，通过调整胰岛素的功能来实现。
4、谷田梦（天然谷物食品倡导者）解燕麦片的营养价值及功效： 一，排毒通便，燕麦中的纤维素含量高，具有促进，肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用。二，补钙，各种谷类食物当中，以燕麦的钙含量最高，是大米的5倍之多，长期食用麦片，可预防骨质疏松的作用。
燕麦片的功效与作用有哪些燕麦片的营养价值
燕麦的功效与作用及营养价值 减肥降糖 燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。补充钙质 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。对于人体具有益脾、养心、敛汗、促进胃肠蠕动、排便、升糖指数降低、降低血糖等作用和功效。含有丰富的膳食纤维能够促进胃肠运动利于排便，热量低，升血糖指数降低，能够降低糖尿病的血糖指数。
燕麦能够起到降低胆固醇、保护头发、减肥等功效，营养的价值比较高。降低胆固醇：燕麦是比较常见一种粗粮，适当的吃点燕麦，能够起到辅助的降低胆固醇效果，但是不能代替药物治疗功效。保护头发：燕麦里面含有丰富的蛋白质，通常情况下可以在头发的表面形成保护膜，能用来保护头发。
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解燕麦片的营养价值及功效： 一，排毒通便，燕麦中的纤维素含量高，具有促进，肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用。二，补钙，各种谷类食物当中，以燕麦的钙含量最高，是大米的5倍之多，长期食用麦片，可预防骨质疏松的作用。
陕西、内蒙种植，云、贵、川也有种植。谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物，在禾谷类作物中蛋白质含量最高，且含有人体必需的多种氨基酸，其组成也较平衡。赖氨酸含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比较丰富。以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
生燕麦的功效首先是调节血脂，它能有效的降低血清当中胆固醇以及甘油三酯的含量，同时能降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，对预防冠状动脉硬化有着明确的作用。生燕麦还可以调节血糖，特别是减缓餐后血糖的升高，通过调整胰岛素的功能来实现。
燕麦粥:准妈妈的营养宝藏
1、燕麦是谷物家族的一员，营养价值不容小觑。它含有优质蛋白质、脂肪和热量，具有非凡的滋养和医疗效果。用它来煮粥，不仅可以养胃、增强免疫力，还能助力减肥、降低血糖和血脂。对于准妈妈们来说，适量食用燕麦粥是不错的选择。孕期福音燕麦对孕妇催乳、催产及治疗儿童营养不良等方面都有神奇功效。
2、下面，我们将为孕妇们介绍两种简单又实用的燕麦早餐粥做法，让你轻松享受美味和营养。燕麦香菇火腿粥将燕麦与粳米混合，用豆浆机制作燕麦豆浆，再加入焯水后的豌豆和香菇丁、火腿丁，煮沸后加盐调味即可。
3、做法：水中放入燕麦片或煮好的燕麦，边搅拌边加热到燕麦变得粘稠。然后将打好的蛋倒入并继续搅拌。等水开后放入切成碎末的白菜、菠菜或生菜等(按照自己的喜好)，并适当加热后，加少量盐、香油、胡椒粉、香菜等调味后即可。
燕麦的功效和食疗方法有哪些?
1、功效：牛奶燕麦片吃起来味道香浓可口，可以滋养脾胃，增强体质。羊腩燕麦苦瓜粥 原料：准备半斤粳米，一百五十克羊腩，一百克苦瓜，燕麦、姜片、盐、味精、料酒、胡椒粉各适量。做法：先把羊腩整理干净，切块，焯水烫透，除去血污；苦瓜洗净，去瓤、切片，焯水烫透，捞出备用。
2、燕麦片对于老人来增强体力，延年益寿也是大有裨益。因为它含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有着很大的帮助。燕麦片怎么吃吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配在桂格即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调成牛奶燕麦粥、加入新鲜草莓即可食用。
3、在加入适量的水，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥即可，喜欢加糖的可以加入红糖。桂圆燕麦粥每日分数次食可以有健脑益智、补血养心、安神的功效，还对失眠健忘、惊悸、心脾虚损、气血不足等症有辅助食疗的功效。
4、降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。
5、燕麦的食疗功效：燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食物，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用，如熬制燕饼、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。
6、功效 老年人增强体力功效与作用 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。