窝头菜团子的营养价值有哪些?
可以起到养阴补虚，润肺补肾的作用，它不仅适合小孩食用，最适合那些肺肾虚弱，和肾脏亏损的患者食用，所以它是非常有营养而且又廉价的食补材料。
包菜的营养价值及功效—消炎、杀菌 食用新鲜的包菜还具有消炎、杀菌的作用。对外伤肿痛、咽喉疼痛、牙痛、胃痛患者有非常好的治疗效果，可以将包菜榨汁以后饮下或者涂于患处，作用非常明显哦。
抗氧化、抗衰老：杂粮中的维生素E、硒等抗氧化成分可以清除体内的自由基，延缓衰老，保持皮肤弹性。增强免疫力：杂粮中的多种营养成分有助于增强人体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。
营养成分 富含人体必需的多种蛋白质、氨基酸、不饱合脂肪酸、碳水化合物、粗纤维和多种微量元素、矿物质，属低脂、低糖食品，适合糖尿病人及肥胖人群食用。
棒子面就是我们了解的身心健康粗谷物材，不但味道不错，也有丰富多彩的营养成分。除开可用于制做玉米面菜团子，还能够用于制做玉米面窝窝头这些。大伙儿何不好好利用这一棒子面这一食物来制造各种各样美味可口。
蔬菜是团子的主要原料之一，可以为团子增添丰富的口感和营养价值。在选择蔬菜时，应尽量选择新鲜、无病虫害的蔬菜。
菜团子一个有多少热量
菜团子的热量： 菜团子 (热量：128卡/100g) 100g所含热量需要健美操32分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物213克；脂肪43克；蛋白质35克。
菜团子的热量(以100克可食部分计)是128大卡(535千焦)，单位热量较低。每100克菜团子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。
今天来分享一款减肥的食谱，既是主食又是菜，热量低，饱腹感强，营养好吃，又不挨饿。今天来分享的就是一款很特别的菜团子。
否则沾不住，我比较喜欢用油条做馅，所以搭配了一根油条，要减肥的可千万不要放，否则热量很高的；因为这馅中用到的食材各自味道都很足，因此不要添加太多样的调味料，蒸玉米面菜团子，差不多15-20分钟就熟了。
干白菜馅玉米菜团子热量
菜团子的热量： 菜团子 (热量：128卡/100g) 100g所含热量需要健美操32分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物213克；脂肪43克；蛋白质35克。
往玉米面中加水时要少量多次地加，这样更容易掌控中水量。待到玉米面和小白菜的混合物能轻松攥成比较湿润的菜团子时就可以了。
这个蔬菜团子的做法非常简单，不用揉面，不用发面，滚一滚，蒸一蒸就可以了，外层薄薄的面皮口味微甜，里面满满的蔬菜馅，准备一碗自己喜欢的蘸料，蘸着料汁吃，低脂低热量，好吃没负担。
粉丝菜团子的做法
玉米面，中劲面粉，酵母，放水搅拌，揉成光滑面团发酵2小时。水量自行调整，面团软硬适中即可。菠菜焯水，过凉水，挤干水分，切碎备用。粉丝开水泡一下，捞出过凉水，切碎备用。胡萝卜插丝再切丁备用。
做法： 将玉米面和白面掺合后，将酵母粉用少许温水化开倒入面粉里，再分次倒入水用筷子搅出小面疙瘩后再用手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜或湿布置于温暖处醒发至两倍大。
原材料准备好，并且清洗干净。上海青切碎，加入适量食盐，十分钟后攥出菜团，倒掉菜水。鸡蛋搅打均匀，敲黑板，这里需要冷锅冷油冷蛋翻炒，这样操作鸡蛋会碎，适合拌馅料。粉丝开水浸泡，泡软后捞出切碎。
营养师专门打造一款菜团子,适合减肥、三高和糖尿病人群
还加了清肠提高免疫力的黑木耳，另外就是蔬菜，蔬菜我采用了日常被人们丢掉的芹菜叶，营养丰富，膳食纤维含量高。这款菜团子既可以是减肥人群吃，同时也适合三高人群，也是一款非常好的糖尿病患者的食谱。
轻食适合大部分人群，尤其适合三高、糖尿病、癌症等疾病的患者，以及健身人群，但如果营养不良或者肠胃功能弱，可以适当降低膳食纤维的占比。轻食通常适宜于减肥人士、心血管病患者、血压偏高者和2型糖尿病患者。
绿叶蔬菜：白菜、菠菜、白萝卜、青萝卜、油麦菜、蘑菇等菌类、芹菜、香菜、西红柿、蒜苔、花菜等。瓜类：冬瓜、黄瓜、丝瓜，茭瓜、青瓜、苦瓜等。平时多喝水，可以泡点苦荞茶等能降三高的水喝。。
菜团子怎么做?
1、将酸菜用水清洗攥干后，用刀切成碎末，猪油渣切成碎末装盆备用。
2、食材：玉米面200g、荠菜（青菜）适量鸡蛋2个、粉丝1小把、小葱1个、盐3克、虾皮1小把、生抽1勺、蚝油1勺、香油1勺。准备所有食材切碎。加调料。搅拌均匀。
3、东北菜团子 1 胡萝卜洗净切碎，菠菜洗净焯好后切碎，放入同一盆中，搅拌均匀。请点击输入图片描述 2 放入亚麻籽油。请点击输入图片描述 3 放入五香粉。请点击输入图片描述 4 放入盐。请点击输入图片描述 5 放入味精。
4、减脂玉米面菜团子 食材准备： 香菇，菠菜，木耳，胡萝卜，鸡蛋海米，白面粉，玉米面。 做法： 香菇焯水后攥干水分切小丁，木耳焯水后沥干水分切碎，菠菜焯水后攥干水分切小段，胡萝卜焯水后沥干水分切碎，鸡蛋炒碎，海米用热水泡发。
5、油炸茴香菜团子的做法步骤7锅中倒油烧热（油量要大些）油温四成热时将茴香用汤匙舀入油锅中炸制。油炸茴香菜团子的做法步骤8待一面炸熟定型后翻动另一面炸熟即可。
6、原料：菠菜2斤，鸡蛋2个，细玉米面适量，葱半根。调料：食用油，香油，食盐 先将菠菜择好洗净，葱切成葱末，鸡蛋打成鸡蛋液备用。