甘栗仁是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，被认为是一种非常健康的零食选择。然而，一些人可能会担心甘栗仁的热量是否过高。
事实上，甘栗仁的热量相对较高，每100克约为213千卡。这主要是因为甘栗仁中含有丰富的脂肪，每100克中约含有13克脂肪。但这并不意味着甘栗仁就是高热量的食物，适量食用并结合健康饮食习惯是完全可以享用的。
除了热量高外，甘栗仁还含有丰富的营养价值。它是一种优质的植物蛋白来源，含有丰富的维生素B群、维生素C和矿物质如铁、锌等。此外，甘栗仁还富含纤维，有助于促进消化和预防便秘。
总的来说，虽然甘栗仁的热量相对较高，但它的营养价值也非常丰富，是一种健康的零食选择。适量食用，并结合均衡饮食，可以享受到甘栗仁带来的营养益处，同时也不会过量摄入过多热量。