在公共场合发言时，很多人都会感到紧张和缺乏自信，这种情况是很普遍的。但是，只要掌握一些技巧和方法，就能够有效地避免发言紧张并提高自信水平。
首先，要充分准备。在发言之前，要对自己要表达的内容进行充分的准备和了解，这样就会更加自信和放松。可以提前做一些练习，比如在镜子前练习演讲，或者找一些朋友做听众进行模拟演讲。
其次，保持积极的心态。要相信自己的能力，相信自己可以成功地完成演讲。不要过分担心他人的评价，要相信自己的价值和实力。可以通过一些呼吸练习或者放松技巧来帮助自己保持冷静和放松。
此外，要多练习。只有不断地练习和积累经验，才能够提高自己的发言水平和自信心。可以多参加一些演讲比赛、讨论会或者培训班，不断挑战自己，提高自己的表达能力和自信水平。
总的来说，要避免发言紧张并提高自信水平，关键在于充分准备、保持积极心态和多练习。相信自己，相信自己的实力，相信自己可以做到。只有不断地挑战自己，才能够不断提高自己的发言能力和自信水平。