职场受害者心理是指在工作环境中遭受各种压力和挑战，导致心理上受到伤害和困扰的现象。职场受害者往往感到被边缘化、被忽视或被欺凌，这会对他们的自尊心和自信心造成严重的打击。面对这种情况，职场受害者需要学会应对压力和挑战，保护自己的心理健康。
首先，职场受害者需要学会表达自己的感受和想法。如果遇到不公平待遇或者欺凌行为，不要忍气吞声，应该及时与领导或者同事沟通，寻求解决问题的办法。同时，可以寻求心理咨询师的帮助，倾诉自己的困扰，寻求心理上的支持和帮助。
其次，职场受害者需要培养良好的心理素质，学会调节情绪和压力。可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松自己，缓解工作压力带来的负面情绪。同时，建立良好的人际关系，和同事之间保持良好的沟通和合作，可以减少因为人际关系问题而导致的心理困扰。
最后，职场受害者需要明确自己的目标和规划，保持积极的心态和信心。无论遇到什么困难和挑战，都要相信自己有能力克服，坚持不懈地努力向前。同时，要学会接受失败和挫折，从中吸取教训，不断提升自己的能力和素质。
总之，职场受害者要学会积极面对压力和挑战，保护自己的心理健康。通过适当的调节情绪、寻求支持和建立积极的心态，可以更好地适应工作环境，实现自身的成长和发展。