每天洗头对头发和头皮来说既有好处也有危害。洗头可以清洁头皮，去除污垢和油脂，保持头发清爽。但过于频繁的洗头会去除头发和头皮的天然油脂，导致干燥和脆弱，甚至引起头皮屑问题。
洗发水的选择也是非常重要的。首先，要选择适合自己头发类型的洗发水，如干性头发适合滋润型洗发水，油性头发适合去油型洗发水。其次，洗发水要尽量选择无硅油、无矿物油、无植物提取物等成分简单的产品，避免过多的化学成分对头发造成伤害。
每天洗头的好处包括保持头发清洁、减少头皮屑、促进血液循环、缓解头皮瘙痒等。但是，频繁洗头也会使头发变得干燥、易断裂，头皮过度清洁可能导致头皮屑增多。
因此，建议根据自己的头发类型和生活习惯来确定洗发频率，通常每周3-4次的洗发频率比较适中。在选择洗发水时，注意成分和质地，避免过于刺激的产品，保持头发和头皮的健康。